Мъжете или жените спят по-добре? Документите имат отговор

Според специалисти може да е доста по-трудно да си откраднеш малко затворено око, в случай че си жена.

Жените са по-склонни да оповестяват за неприятно качество на съня и бодърствуване, до момента в който мъжете са по-склонни да оповестяват за сънна апнея, съгласно неотдавнашен обзор, оповестен в списание Sleep Medicine Reviews.

Прегледът, оповестен през април, също затвърди редица разлики в съня сред половете, в това число главните циркадни ритми. Например мъжете са склонни да създават мелатонин по-късно вечерта и са по-късни хронотипи – което значи, че избират да останат будни и да спят по-късно от дамите.

Стрес и бодърствуване при жените 

Предишни проучвания към този момент демонстрираха, че дамите са 1,5 пъти по-склонни да изпитат бодърствуване, което съгласно откривателите може да се дължи на по-високите случаи на тревога и меланхолия при дамите.

Но последните открития рисуват по-добра картина на тези неспокойни нощи.

доктор Ерик Скайлър, медицински шеф на програмата Inova Sleep Disorders в Северна Вирджиния, сподели пред Fortune Well, че е сюрпризиран от резултатите от прегледа.

„ Има висока корелация със скритите психиатрични разстройства и бодърствуване “, изясни Склар. „ Някои от главните публични стресови фактори за мъжете и дамите може да са разнообразни. “

Докторът продължи, като сподели, че дамите към момента постоянно са „ включени “ в ролята на съществени болногледачи вкъщи, като в същото време се изкачват по корпоративната стълбица; и може да ви е по-трудно да си осигурите престой всяка вечер. Това време за отмора може да бъде от значително значение за здравословния циркаден темп, означи лекарят, тъй че в случай че вместо това се занимавате с по този начин нареченото „ възмездие за отсрочване на лягане “ с време пред екрана или други действия — в действителност бихте могли в допълнение да навредите на възможностите си да получите първокласен сън.

Все отново дамите изпреварват мъжете в няколко области. Жените прекарват повече време в леглото в съня си - премерване, наречено успеваемост на съня; влезте по-рано в REM (бързо придвижване на очите); и прекарват към осем минути повече в не-REM сън от мъжете.

Въпреки това, съгласно прегледа, повече дами оповестяват, че имат неприятен сън — което значи, че са се събуждали с възприятие на замаяност и недобре отпочинали.

Не е изненадващо, че новите родители също попадат в категорията на нарушен и неприятен сън. Alaina Tiani, клиничен психолог в Центъра за нарушавания на съня на клиниката в Кливланд, сподели пред Fortune Well, че вижда доста дами след раждане с дребни деца, които оповестяват за малко сън.

„ Почти като че ли мозъкът им на половина се ослушваше за децата си измежду нощ, ако имат потребност от нещо “, означи Тиани пред Fortune.

Нарушението на съня е по-често при мъжете

Въпреки че дамите са по-къси, когато става въпрос за множеството проблеми със съня, мъжете се борят повече с обструктивната сънна апнея. Всъщност разстройството на съня е три пъти по-често при мъжете, в сравнение с при дамите. Отчасти това може да се дължи на размера на врата им, споделиха откривателите.

„ Добре знае се, че мъжете са изложени на по-висок риск “, означи Склар. „ Мъжете нормално имат по-големи вратове и размерът на шията също е рисков фактор. “

Установено е също, че мъжете преяждат повече в отговор на загуба на сън.